Alessandro Tata, entrenador personal en Almuñécar

Graduado en Ciencias del Deporte en Roma, empezó dando clases en la playa, abrió el estudio Olympia y ha creado su propio método de entrenamiento

Alessandro Tata es entrenador personal en Almuñécar (Granada). Llegó a España en 2010, se instaló en la localidad en 2016 y allí abrió Olympia, su estudio de entrenamiento personal. Desde 2025 también trabaja por internet con su método, SYST-H.E.M. Lleva más de una década entrenando, sobre todo a personas «con trabajo, estrés, familia y poco tiempo».

De Roma a Almuñécar

Cuenta que desde pequeño vivía el deporte como un lenguaje: «Era la forma que tenía de expresarme, de entender el mundo». Se graduó en Ciencias del Deporte en Roma en 2009. Un año después llegó solo a España, «sin conocer el idioma». Entre 2010 y 2016 vivió en Madrid y Granada, donde se formó en fisiología del ejercicio, nutrición, readaptación de lesiones y neurociencia. Para vivir daba clases particulares de italiano. «Ahí nació el hombre, no solo el entrenador», recuerda.

En 2016 llegó a Almuñécar «sin contactos, sin nombre» y empezó dando clases en la playa. Quería crear un centro de entrenamiento «real, profesional, cercano y basado en ciencia, algo que no existía en la ciudad». Así nació Olympia, donde, según cuenta, pasó «de ser entrenador a emprendedor». «Emprender no es empezar con ventajas, es tener claro lo que se quiere construir», dice.

Un método con tres pilares

En 2024 dio forma a su propio método, SYST-H.E.M., que según explica no nació «en un despacho», sino «entre personas reales». Tiene tres pilares: movimiento, metabolismo y hábitos. El primero aplica principios de biomecánica y control motor. El segundo se ocupa de la energía, el descanso, el estrés y la alimentación. El tercero ordena las rutinas para que encajen en el día a día sin depender de la fuerza de voluntad, «porque la salud no se construye en una semana, sino en lo que se hace cada día».

Sobre el movimiento, Tata lo resume así: «El cuerpo necesita moverse bien antes de moverse más. Entrenar no es hacer más. Es hacer mejor lo que el cuerpo necesita en cada momento».

Cada caso empieza con una evaluación inicial para decidir qué pilar se trabaja primero. De entrenar a ese tipo de clientes sacó una conclusión: «el problema no es entrenar más, sino hacerlo de forma sostenible con el estilo de vida de cada uno».

Tres programas

El método se concreta en tres programas. SYSTHEM Training es un plan de entrenamiento personalizado que tiene en cuenta la estructura corporal, el historial de entrenamiento y los objetivos de cada persona. Busca ganar fuerza, movilidad y rendimiento, e incluye un análisis inicial, una progresión de ejercicios y una guía técnica de ejecución.

SYSTHEM Metabolic Reset se centra en los hábitos diarios, la alimentación, el descanso y el estrés. Parte de un análisis del estilo de vida e incluye una guía de regulación del estrés y la recuperación. No plantea una dieta temporal, sino un sistema de hábitos para mantener a largo plazo.

SYSTHEM Coaching 1:1 es el seguimiento directo con Tata. Reúne el entrenamiento, una estrategia metabólica personalizada y el trabajo sobre hábitos, con sesiones de seguimiento online y ajustes continuos.

Para orientar a cada persona hacia uno de los tres, Tata ha preparado un test de cinco preguntas que se responde en unos tres minutos. También ha publicado la guía «Antes de creerlo, piénsalo», pensada para aprender a «desarrollar criterio» ante la información sobre nutrición, entrenamiento y bienestar, y vídeos sobre ejercicios como la sentadilla frontal con mancuernas o el martillo de bíceps, o sobre el uso del cinturón en el gimnasio.

«No enseño lo que he leído. Enseño lo que he vivido», afirma Tata.